最強にモテる胸・腕・肩を作る最強のプッシュアップ

服の上からでも分かる胸、

ココナッツのような腕、

がっしりとした頼りになる肩周り、

引き締まったバキバキの腹筋、

人前で堂々と脱げる自信満々の肉体を手に入れる方法を教えます。

プッシュアップ＝腕立て伏せは、

大胸筋、上腕三頭筋、肩の筋力アップ、脂肪燃焼が出来る

シンプルかつ最強なトレーニングです。

①手を肩幅くらい

②ひじを曲げ、胸を床につくギリギリまでゆっくり下ろす

③ゆっくり手が伸びきるまで上げる

注意点は、

お尻が落ちて体が反った状態にならないようにしましょう。

最初キツかったら膝をついてやっても大丈夫です！

さらに辛い人は、

壁に手をついて行うところから始めてみましょう。

まずは1回でも出来ることから始めましょう。

1回でもいいんです。いきなり出来なくて大丈夫です。

この記事をみたら即場所を見つけて、このブログを見ながら1回トレーニングしてみてください。

1回でも多くやることで、よりカラダを引き締めていきます。

疑わずに、最初の1歩を踏み出しなさい。

とにかく最初の1歩を踏み出しなさい。

by.キング牧師