腹筋はするな！最速12日腹筋を割りたければスクワット

腹筋鍛えたければ腹筋トレーニングはするな！

腹筋を鍛えるために、腹筋を何十回、何百回やるよりも

さらに効果があるトレーニング理論を偶然発見しました。

この偶然発見したトレーニング理論をこなす事で、

通常の腹筋の30倍の効果で

ブヨブヨの腹を割る事が出来ます。

30倍のスピードで結果が出せるって事です。

1年かかるところが約12日で結果が出せるって事です。

1年筋トレ頑張れって言われるよりも

12日だけ頑張ってください、そうすれば結果が出ます

って言われた方がやる気で出ませんか？

筋トレで筋肉がつかない、、

お腹がへっこまない、、

頑張っても頑張っても結果が出ない、、、

そんなあなたは、

今日紹介するトレーニングをやってください。

そのトレーニングメソッドとは、、、

14日で最速で腹筋を割りたければスクワット

スクワットは、

キングオブエクササイズと言われています。

全身の筋肉を80％を使ってくれる

エクササイズのキングオブキングです。

スクワットをしない手はないです。

筋力を大きくするのにもそうですし、

基礎代謝を上げて脂肪燃焼するためには、

筋肉量が多い脚を鍛えてくれるのが一番です。

「スクワット15回＝腹筋500回分に相当する」とも言われています。

これがトレーニング効果を30倍にする秘密です。

では、どうやってトレーニングすればいいのでしょうか？

①脚は肩幅程度開くようにして、手は頭の後ろで組むか手を前に伸ばします。

②ゆっくりと腰を落として太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。

③15回を3セット

※キツかったらまず10回から始めてください。

注意点としては、

膝が前に出すぎたり、前傾姿勢になったりしないように、胸を張りましょう。

まとめ

　筋トレの基本は以下の３つのポイントを意識してみてください。

• 息を止めないようにする
• 重さよりもフォームを優先
• 疲労は回復させてから

この記事を見たら5分以内に、畳1枚分のスペースを見つけてください。

見つけたら、10回を3セットスクワットしてみてください！

このアクションがあなたの肉体を進化させます！

すぐアクションしてください！